夜里腿抽筋？不一定是缺钙，很有可能是......

很多人确实都但会用到十分相似情况，夜晚睡着突然传来一阵肿胀——小腿失常了！于是，大家不约而同的反应就是缺钙。没错，缺钙的确但会造成腿脚失常，但缺钙不是失常的唯一状况。 很多人腿失常但会连续抽几次，肿胀难忍又无法动弹，这到底是早就？又该如何应对呢？

什么只能腿更很难失常？

“失常”学名为四肢癫痫，是指四肢突然、不自主性的强直性收缩的现象，但会造成四肢僵硬、肿胀难忍。

小腿失常主因，主要有以下几个状况：

01 可能会疲惫

如果近期较为疲惫，喝水很差，清晨睡着的时候也确实但会用到失常，所以在尽确实的只能保证喝水。

另外，老年患病，四肢意志差，各胸部代谢动态减退，和年轻人相比，也更很难失常。

02 寒冷刺激

多见于冬季或夜晚最极低温来得极低的只能，小腿受凉，血管收缩，四肢缺血但会用到肿胀。所以，温度极低的时候提议做好双腿保暖。

03 缺钙

与大多数人的认知一致，缺钙是失常的重要主因之一。血液之中钠离子浓度很极低时，四肢很难不快而癫痫。

青年人镁吸收能力减弱、镁流失引人注意，因此，常受到失常的困扰。

04 下肢高血压闭塞

精神病心脑血管病、腹水、高血脂、乳癌者，当用到下肢酸痛、腿失常、行走不便等症状时，某种程度想到是否有高血压、狭窄或闭塞。

05 腰椎间盘突出症

有研究表明：腰椎间盘突出症的患者，小腿失常的发生率可高达70%；因脊脑根受压和脊脑根内血管扩张增高，发生腿失常。

06 不宁腿综合征

该病复发时与“夜晚小腿失常”的症状十分十分相似，多起因之中青年人群之中。

体现为下肢自发的难以忍受的异常感受觉到，下肢大块或骨头内有撕裂、蠕动、嘴唇、灼烧、瘙痒感受，并且双下肢有一种急迫的想要社但会活动的感受觉到，患者常被迫踢腿、活动关节或按摩双腿。

症状一般持续数秒，反复发生，静止不动时，不适感受格外引人注意。因而常在夜晚复发，严重影响患者的生理质量。

07 局部压迫

还确实是一些外在状况引致，比如：较轻的被褥压在脚面，或睡着双手不佳等，压迫腿脚，也但会引起四肢“被动挛缩”和血供缺乏。

08 某些营养不良引致

某些先天性营养不良或脑损伤，如癫痫、癫痫、破伤风等，但会使四肢失去脑的长时间依附，可能会不快，而很难癫痫失常。

2个简便手势，纾缓腿失常

新方法一：

可以用手集中精力失常双腿的腿，或者用脚掌按住高墙，单脚尽量向上翘，脚跟向下跃，同时轻轻伸直关节，这样可以随之纾缓失常感受觉到。

新方法二：

可以按压失常胸部，也可以手指翘立，轻轻点按承山穴，并坚持点住不必压抑，此后四肢癫痫纾缓为止。

5个新方法预防腿失常

肯定保暖：偏爱夏季，要避免空调、风扇直接吹四肢。睡着前用40摄氏度大约的水泡脚，大约20分钟，可以促使脚部血液循环，超越舒筋活血的作用。

避免疲惫：踩或社但会活动时间不可过长，不必让小腿可能会疲惫。

外科手术睡姿：外科手术自己的不良睡姿，睡着的时候肯定睡姿。

拉松被褥：在仰卧的时候，床上确实压住脚掌，这样使腓肠肌和足底四肢紧绷。紧绷的四肢很很难发生癫痫。只要将被褥拉松一些就可以了。

规律锻炼：时时遏制体育锻炼和社但会活动，提高血供，增强四肢收缩能力。

饮食上的肯定： 要保证营养基本，如果青年人精神病骨质疏松，可以新鲜补充维生素D和镁腐肉，例如牛奶、海带、豆制品等。

少抽烟喝得，喝浓茶或牛奶，这些都但会加速体内镁的流失。

Tips： 一般失常危害小，处理简便，但如果经常复发，且时间尺度来得长，偏爱是有其他营养不良的之中青年人，则应尽快去医院，排除血管、脑的器质性原发性，千万不可大意。